咖啡小知识

喝咖啡真的会上瘾吗?不喝咖啡睡不着是不是上瘾的症状之一?

字号+ 作者:lulu 来源:中国咖啡网:咖啡小知识 2019-03-05 15:00 我要评论

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  很多人都喜欢喝咖啡,但是又担心咖啡喝多了会上瘾,究竟咖啡喝多了会不会上瘾呢?不妨来看几个喝咖啡的常见误区。
 
 
 
  【误解1.咖啡可以上瘾】
 
  这句话有一定的真实性,但这得取决于你对“上瘾”的理解。对于中枢神经系统来说,咖啡是一种刺激物,经常喝咖啡,身体可对其产生轻度依赖。但是咖啡不会像其他会上瘾的药一样对身体、精神健康有害。但是如果你突然停止喝咖啡,可能会有诸如头疼、疲劳、焦虑、易怒、抑郁和注意力无法集中等症状的出现,但是这些症状只会持续几天。
 
  【误解2.咖啡会引起失眠】
 
  多数人在睡觉前6个小时喝咖啡都不会影响睡眠。但是,基于每个人的新陈代谢不同,其敏感度也是不同的,喝的咖啡量不同,影响也不同。过于敏感的人喝咖啡以后,不仅会失眠,还会神经过敏和胃肠不适。
 
  【误解3.咖啡可增加骨质疏松症、心脏疾病和癌症的患病率】
 
  一般来说,每天300毫克的咖啡因或3杯咖啡对健康都是无害的。但是对于敏感的人来说情况也许就不同了,如高血压患者或老人等。
 
  【误解4:想怀孕的女士不应喝咖啡】
 
  研究表明,少量咖啡和怀孕、流产、出生缺陷、早产、低出生率并没有任何关系。但是,对于那些已经怀孕或打算怀孕的女士来说,每天最好不要摄入超过200毫克的咖啡因,因为大量的咖啡因会导致流产。
 
  【误解5:咖啡有脱水作用】
 
  咖啡会使你有小便的冲动,但是这种损失会被弥补回来的。虽然咖啡扮演了轻微利尿剂的角色,但研究表明,咖啡并不会引起脱水。
 
  【误解6:咖啡对儿童有害】
 
  调查表明:6到9岁的儿童每天摄入22毫克的咖啡都是安全的。但是很多小孩对咖啡很敏感,会有暂时性焦虑或易怒情况出现。而且儿童摄入的咖啡因大多来自于碳酸饮料、能量饮料或加了糖的茶。这些饮料都富含糖类,会导致儿童肥胖。所以,即使咖啡因无害,咖啡饮料对儿童还是不好的。
 
  【误解7:咖啡会使人清醒】
 
  人们固执地认为咖啡会使人清醒,所以他们会将咖啡和酒一起喝,但事实表明,他们的反应时间和判断能力却降低了。研究表明,同时喝酒和咖啡的大学生更有可能发生车祸
 
  【误解8:咖啡对健康没有任何益处】
 
  事实上,咖啡的潜在益处是很有趣的??Х瓤梢约趼现芰Φ南陆?。而且咖啡的抗发炎作用会强化免疫功能,缓解过敏反应?;褂行┭芯勘砻骺Х瓤梢越档屠夏瓿沾糁?、肝脏疾病、肠疾病和2型糖尿病的患病率。但是切记不要过度摄入咖啡因。

 

 

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